杏仁是我们经常会吃的一种坚果，杏仁可以分为不同的种类，有甜杏仁和苦杏仁，一些巧克力里面也会添加一些杏仁，这样可以让口感变得更好。杏仁不会让我们的身材发胖，它里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，吃完以后可以让我们的身材变得更好，下面就给大家介绍一下吃杏仁为什么可以减肥。

不饱和脂肪酸含量高

吃杏仁之所以可以减肥，就是因为它里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，和饱和脂肪酸是不一样的，不会引起心血管方面的疾病，反而可以预防心血管疾病出现，而且能提高基础代谢，释放更多能量。有一项研究表明，连续4个星期每天摄入40克杏仁的人，体内维生素E含量增加，单一不饱和脂肪酸含量增加，但体重没有任何增加的迹象。

含有丰富蛋白质

杏仁里面含有非常丰富的蛋白质，可以替代红肉来吃，食用大量高蛋白的食物，而减少摄入经再加工的碳水化合物，对减肥有着很大帮助。

有助于减少腹部赘肉

每天适当的吃一些杏仁，可以让自己的身材更好，它里面含有单一不饱和脂肪酸，腹部的脂肪就没有办法堆积在一起，减少卡路里的吸收，纤维素具有防止脂肪在血管壁沉积的作用，且消化高纤维食物消耗的热量比较多。

上面给大家介绍的就是吃杏仁为什么可以减肥，看了大上面的介绍，大家应该也有了一定了解，杏仁之所以可以减肥，因为吃完杏仁以后饱腹的感觉非常强，热量相对来说也比较低，含有的高纤维能够防止身体里面堆积脂肪，可以减少卡路里吸收，所以减肥人士适当的吃一些杏仁是可以的。

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