现在我们各大超市都有售杏仁这种坚果类零食，这种干果类食物，外观精致小巧，口感香甜松脆，而且食用起来也很方便。所以受到男女老少的喜爱。生活中我们所食用的杏仁种类是甜杏仁或大杏仁。虽然杏仁的营养价值很高，而且食用的方式也花样繁多，但是我们也不可以过量食用。尤其是“吃货们”一定要引起重视。虽然我们常常吃这种坚果，但是对它的了解却并不多，那么今天我们就一起来了解了解杏仁吧！

杏仁我们要吃的健康

据《现代实用中药》记载：“杏仁内服具有轻泻作用，并有滋补之效。”其实它的好处还不止这些。我们日常生活中所吃的甜杏仁，其中含有的营养物质，不但可以预防多种疾病，而且对皮肤改善也有一定的良效。而苦杏仁则作为入药的一种药材，其作用不言而喻。尤其是对想要保持好身材但是嘴馋的女性朋友，可以在平时感到饥饿的时候，吃40粒左右的杏仁，不但能缓解饥饿，同时也能够解馋。同时对肌肤改善还有意想不到的效果。

盘点杏仁的营养物质有哪些

脂肪酸——杏仁中含有的脂肪酸，可以降低人体内的胆固醇，从而减少慢性疾病的以及预防心脏疾病的发生。让我们更好的做一个好“心”人。

纤维——杏仁中所富含的纤维对身材肥胖的者特别有好处。它可以算得上一种天然的减肥食物。由于杏仁中含有的蛋白质，让人们只吃一点点就感觉到吃饱了，而纤维能够降低脂肪，促进肠道功能，并排除肠道毒素，从而让人们维持身材。

维生素B17——据说在南太平洋有一个“无癌之国”的小岛，这些因为岛上的人们非常喜欢吃杏仁。其中杏仁中含有的维生素B17可以抵抗癌细胞，以及预防癌症的发生。

各种微量元素以及其他维生素——其中杏仁对缓解咳嗽，清肺解毒，改善皮肤都有不同程度的效果。所以说杏仁的作用确实不一般。

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