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1.意大利面

  意大利面本身由小麦制成,杏鑫平台注册 是低卡的健康美食,高热量的部分仅在酱汁。

  因此,只要调制出低卡的健康酱汁,意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀,那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁,再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可,也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。

  用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感,还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。

  特别提醒你选择由小麦、黑麦等制成的优质意大利面,杏鑫平台注册登录 以及红皮黄芯体形细小的胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。

  2.黑面包

  白面包不够健康,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包。

  黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,杏鑫平台在线注册 并有益于肠道中的益生菌生长。

  把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。