1.意大利面

　　意大利面本身由小麦制成，杏鑫平台注册 是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。

　　因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。

　　用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。

　　特别提醒你选择由小麦、黑麦等制成的优质意大利面，杏鑫平台注册登录 以及红皮黄芯体形细小的胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。

　　2.黑面包

　　白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。

　　黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，杏鑫平台在线注册 并有益于肠道中的益生菌生长。

　　把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。